以前、自宅の庭で草取りをしていて腰痛になってしまいました。
おそらく長時間同じ体勢(しゃがみこむような姿勢)でいたことが腰痛の原因だと思います。
草を取ることに集中していたせいか草取りをしていた最中には特に痛みはなかったのですが、
立ち上がろうとした時に腰にひどい痛みが走りそのまましばらく動けない状態になりました。
幸いにもしばらくじっとしていたところ痛みはひいてきたのですが、その後も体を動かすたびに腰が痛むようになりました。

痛みがひどいときには横になって安静にしていましたが、
痛みが軽くなってからは、腰の痛みを軽減させるための体操を人に教わり、それを毎日行っています。
私がやっているものはとても簡単なもので、特に自分には向いていると思ったのが床で仰向けになった状態で腰をひねり、片足を反対側の床につけるというものです。
この時に背中の部分を床から離さないように意識すると良いということも教えてもらいました。

また、再び草取りで腰を痛めないために購入したものが2つあり、1つが園芸用の椅子。
ボックスのような形に滑車がついており、座ったままゆっくりと地面を移動できるようになっています。
これを使うと、座った状態で簡単に草取りをすることができるので、身体に負担がないのです。
草取りだけでなく、庭で様々な作業をしている時にもこの園芸用の椅子が大活躍しています。
これは草取りをする必要がある人には本当におすすめのアイテムです。

そしてもう1つがモットンというマットレスです。
腰が痛く検索してみるとネット上でかなり絶賛されている商品の1つでみなさんも聞いたことがあるかもしれません。
ちょっと堅めの素材であまり沈まないのが特徴的です。でもそれが良いんです。
体重がいい感じに分散するので腰に負担が行かずにフラットな状態で寝られます。
当然腰への負担がないので腰痛を悪化させることがないというわけです。
モットンを使えば腰痛が治る!というわけではありませんが、少なくとも悪化を遅らせたりには繋がるでしょうね。
※はなさん、39歳から頂戴した感想、エピソードです。