腰痛の原因と対策ですが、私はトレーナーの仕事をしており、ちょっとした専門家でもありますので、よかったら参考にしてください。

腰痛には大きく分けて2つのタイプがあり、一つ目は伸展型・二つ目は屈曲型の腰痛があります。
一つ目の伸展型の腰痛は、腰を反ると痛いタイプの腰痛で、病態で言うと成長期の腰椎分離症やすべり症などがあります。
二つ目の屈曲型の腰痛は、前屈すると痛いタイプの腰痛で、病態で言うと腰部捻挫や、筋・筋膜性腰痛などがあります。

病院に行って検査をしても、特に問題はないですね・・・と言われてしまうのは、後者の筋・筋膜性腰痛である場合が多いです。
なぜ筋・筋膜性腰痛が起きるかと言うと、ズバリ、不良姿勢が原因です。
腰の周りには、骨は背骨しかついておらず、それ以外は腹筋や背筋などの筋肉で覆われています。
姿勢が悪くなることで筋肉に負担がかかり腰痛が発生してしまうと言うメカニズムです。

腰を反って痛いタイプの伸展型腰痛の場合は、特に股関節の前面の筋肉が硬い場合が多く、
前屈して痛いタイプの屈曲型腰痛の場合は、臀部やハムストリングスなどの後ろ側の筋肉が硬い場合が多いです。

どちらの腰痛の場合も、肩や肩甲骨・胸椎などの胸郭周りの柔軟性を持たせることや、
股関節の柔軟性を向上させること、また、腰椎を安定させて負担をかけないようにするための腹部のインナーマッスルのトレーニングを行うことで、腰痛を予防できると考えます。

あとは寝姿勢を正しくキープすることも大事であり、これには高反発のマットレスが不可欠です。
本当であれば若い内からこういうマットレスを使うべきだと私は思っており、これで将来の腰痛さえも予防できると考えているんですね。
中でも価格的にはモットンが手を出しやすく私も使っています。
ネット通販で見ると高いですが製造元の公式サイトだと割引もあって最安値で買えるので一度みてみてください。
腰痛を発症している人はもちろんですが、予備軍の方がモットンで寝ると予防という意味ではものすごくよくなるはずです。
※のりさん、28歳から頂戴した感想、エピソードです。